dzien nie

[...] to w nastepujacy sposob: rano xp, po treningu gluta+mono (po5g tego i tego), bralem przez 4 dni samego xp zanim nabylem kreatyne i czulem lepszą "pompe" niz xp raz dziennie i krecha z glutą, ogolnie bylo lepiej... czy powinienem zmienic dawkowanie? zazywac dwa razy dziennie xp przed i po treningu a mono z glutą rano i wieczorem?? czy [...]

Właśnie o to chodzi ze mojej kobiety nigdy nie boli głowa i spuszczam z krzyża prawie co dzień :D Dyskomfort na pewno czuje ale tez możliwe ze sobie zabardzo wkręcam i efekt placebo działa chodź wątpię

No to by było tak: - poniedziałek: 2 x w-f (2 x 45min), trening KB (1,5h), basen (45min) - wtorek: strasznie przerąbany dzień, brak czasu na cokolwiek - środa: w-f (45min), trening KB (1,5h) - czwartek: trening KB (1,5h) Załóżmy, że piątek, sobota, niedziela mam wolne. Sporadycznie pogram w piłkę w wolnej chwili, często jeżdżę na rowerze, a po [...]

No wiesz, po prostu zdziwiło mnie to, bo to tak nagle dosłownie z dnia na dzień i bez przyczyny... chyba że ja jej nie widzę, albo nie potrafię wytłumaczyć :)

Ok byłem dzis w sklepie z odzywkami gadałem z kolesiem i powiedział zebym sobie carbo kupił i gainera i krete bo mówil ze tak jakbym tylko to brał to bym nic nie miał z tego gainera i krety a carbo bedzie mi dawac akurat energie na trening i mówile zebym lepiej nie cwiczyl siłki i boksu w jeden dzien

na przykładzie 50/4,4- 50% MC (maksymalny ciężar który jesteś w stanie wycisnąć raz na poziomej ławce)dwie serie w każdej po 4 powtórzenia. Także na dzień dzisiejszy jesteś w stanie wycisnąć 100 a nie 117,5-120

Tylko o to chodzi, że teraz nie stosuję żadnej diety. Jem normalnie jak każdy człowiek. Na śniadanie przeważnie tosty z dżemem do tego ciepła herbata. Obiad to zależy w jaki dzień np. dziś rosół i na drugie schab + ziemniaki do tego surówka (bez majonezu). Podwieczorek to przeważnie kanapki z wędliną lub serem. Co do treningów to w poniedziałki [...]

b/no ok , ale ja nie bralem mety czy omy bralem co drugi dzien gdzies70g gainera i troche bialka przed snem to wszystko , ale teraz konczy mi sie dawka antybiotykow i przez nie zostaly normy troszke podwyzszone tzn 6 czy 7 zrobie gdzies 3 miechy przerwy i wezme gainera i zobaczymy , ale dzieki za rady

koledzy na siłowni też sie dziwią, ja zawsze miałem duże sutki i może jestem przewrażliwiony już przez to... teraz chciałem wejść 3 tabletki na dzień ale nie bardzo wiem czy to dobry pomysł... dziwna sprawa naprawdę, bo dużo już przeczytałem o Winku i nic o gino na cyklu nie było.... ;/ ehh... co byś mi Eor poradził w tej sytuacji?? aha dołączam [...]

powiedz młody po co zakładasz temat skoro i tak wiesz lepiej ? koledzy wyżej tłumaczą ci co i jak i chcą cię dobrze naprowadzić ale ty ciągniesz w swoje i jeszcze głupio odpowiadasz ? brzucha nie zrobisz w 2 tygodnie i nie łudź się nagle z leszcza się w schwarzenegera nie zamienisz, tu trzeba czasu, nawet LAT a czas i tak zleci więc bierz się do [...]

Jeśli ma to być nowy plan - to muszą być zmiany. Jeśli nie ma zmian, to jest to w dalszym ciągu stary plan, a efekty, które miałeś osiągnąć tym planem - już zostały osiągnięte i na tym koniec. KLATKA: 1)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej o skosie dodatnim- 12/10/10/8 progres 2)Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/10/8 3)Rozpiętki na [...]

[...] tego kraza do dzis, zostali dobrze przebadane, wiadomo co zawieraja. Chyba nie musze tlumaczyc dlaczego oryginalu nie dostaniesz. Poza tym, wszystko co dotyczy brania dlugich estrow trenbolonu (tren enanthate albo tren hex = parabolan) dotyczy tez parabolanu. Wiec dawki od 200 mg/tyg, co 5-ty dzien. Okres poltrwania tren hexu wynosi ok. 6-7 dni.

Witam ponownie! Teraz poszło w dół pół kilo . Teraz sobie myślę, że brzuch pojawił się z takiego powodu, że najpierw ostro redukowałem( rok temu w wakacje 15 kg schudłem)- bez ćwiczeń(spalacze były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych porach, stałe porcje. I rzeczywiście trzymałem wagę. Później na masę zacząłem jechać. Dietę [...]

No jest jeszcze sporo, widać zresztą na zdjęciach, do tych 78 i niżej można by zejść. B/W/T podałem chyba z przed 2 tygodni, w zeszłym wyrzuciłem vitargo, czyli kolejne -250kcal, w tym wyrzucam z 1 z posiłków 50g ryżu i wrzucam w to warzywa, w następnym tygodniu kolejne 50g ryżu z kolejnego posiłku. Mam jeszcze trochę pola do manewru. Przykładowy [...]

Guetta mówisz ze trening 3 razy w tygodniu robic, nie lepiej 4? Moze ktos dokładnie rozpisac co i w jaki dzien robic ilośc serii i powtórzeń.

Baton, odżywka spoko ale nie na co dzień. No ci powiem że nie jest łatwo zjeść porządnego batona własnej roboty w 5 minut, mi szybciej idzie z kurczakiem z ryżem. Szyna i ser niekoniecznie, ale razowa bułka lub chleb z upieczonym/ugrilowanym/ugotowanym/usmażonym cycem już brzmi lepiej.

[...] cykl na jakims dlugim estrze testa i oczywiscie gino sie powiekszylo...gdzies ktos mu poradzil ze ma zakupic minimum 3 paki tamoxa i walnac dawke uderzeniowa 80mg, kolejny dzien 60mg...potem przez jakies 3 tygodnie 40mg i na koniec 20mg...wiem ze zjadl 4 albo 5 paczek tamoxa...ale efekt jest taki ze gino nie ma, nie jestem lekarzem zeby ocenic [...]

PONIEDZIAŁEK (klata-bary-tric): - wyciskanie sztangi na skosie górnym 10-8-8-6 - wyciskanie sztangielek na ławce prostej 10-8-6 - krzyżowanie linek wyciągu (brama) 10-8-8 - arnoldki 14-12-12-10 - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12-10-10 - wspięcia 3s WTOREK (nogi-plecy-bic): - martwy ciąg 10-8-6 - prostowanie nóg w siadzie 12-10-10 - [...]

1.Owsiana 120g, 3 jajka 10ml oliwy OK, dodaj warzywa. 2.Owsiana 60g, 100g sera 10ml oliwy Ser zamień na mięso/rybę, warzywa daj 3.Owsiana 60g, 100g sera Ser na mięso/rybę 4.Ryz bialy100g 3 jajka To po treningu ? Jak tak to tu daj tunę, a jaja do kolejnego. Po treningu ryż biały ok. 6.Ryz bialy 100g tunczyk w wodzie Jak jest tak jak myślę to to [...]

Nie udalo mi sie dostac do specjalisty, Dziś jest 4 dzień od kontuzji miejsce w koło krwiaka zrobiło się żółte. Odczuwam jedynie kłucie podczas unoszenia reki w górę leżąc które napewno jest mniej bolesne niż w nich pierwszych. Wszystkie inne ruchy jak i napięcia mięśni wykonuje bez problemu. Czy specjalista w tym wypadku będzie konieczny gdy [...]